秋冬心臟“保暖”五原則

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原則一：在入冬前作一次全面檢查

　　全面的體檢是為了對(duì)自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數(shù)。中老年人在入冬前應(yīng)充分了解自身心臟狀況，做好相應(yīng)的預(yù)防保健，減少發(fā)病率。患有心血管等慢性疾病的老人要堅(jiān)持服藥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整，積極控制各種慢性病復(fù)發(fā)。

原則二：要注意保暖，防止感冒。

　　醒來(lái)時(shí)不要立刻離開(kāi)被窩，在被窩中活動(dòng)一下身體。尤其是老年人一般夜尿較多，夜間起床上衛(wèi)生間時(shí)要注意穿衣服，防止著涼。洗臉、刷牙要用溫水，洗澡前應(yīng)先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再脫衣服。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。

原則三：適量運(yùn)動(dòng)保持活力。

　　要進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)。如慢走、打太極拳等，增強(qiáng)自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的彈性。但晨煉不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后再出去活動(dòng)。

原則四：腸胃通暢，防止便秘。

　　有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺(jué)前和早晨起床后喝一杯白開(kāi)水，降低血液黏稠度，防止心梗。

原則五：平和心態(tài)，永葆年青。

　　保持平和的心態(tài)。保持淡泊寧?kù)o、樂(lè)觀自信的情緒，避免過(guò)于激動(dòng)和感情上的大喜大悲。節(jié)假日，也不要過(guò)于激動(dòng)。

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